Магистерская диссертация на тему: Физическая культура при близорукости

Введение

Жизнь человека - постоянное и активное взаимодействие с окружающей средой, которое невозможно без сложных и совершенных органов чувств. И важнейшим из них является зрение. Благодаря ему мы различаем разнообразные предметы, правильно определяем их местоположение в пространстве, воспринимаем богатейшую гамму цветовых оттенков.

Подсчитано, что 95% информации о внешнем мире мы получаем теперь благодаря зрению. Оно приняло на себя огромные перегрузки, на какие не было запрограммировано в ходе эволюции! Ослабление зрения лишает человека полноты представлений об окружающем мире, затрудняет его познание, ограничивает выбор профессии.

Оглавление

- Вступление

- Физкультура при близорукости

- Специальные упражнения для наружных мышц глаз

- Физические упражнения для внутренних цилиарных мышц глаз

- Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз

- Упражнения для укрепления мышц шеи и спины

- Упражнения для укрепления передней брюшной стенки

- Дыхательные упражнения

- Методика массажа и самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи

- Физкультура для близоруких людей, занимающихся преимущественно умственным трудом зрительной работой

- Занятия физкультурой при слабой степени близорукости

- Комплекс упражнений для молодых женщин

- Комплекс упражнений с гантелями весом 3 кг для мужчин

- Занятия лечебной физкультурой

- Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики

- Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней степени от 3 до 6 диоптрий

- Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость высокой степени свыше 6 диоптрий

- Физкультурная пауза

- Схема построения физкультурной паузы

- Комплекс 1

- Комплекс 2

- Заключение 15

Заключение

Б

лизорукость появляется прогрессирует чаще всего в тех случаях, когда дети и взрослые нарушают нормальный режим зрительной работы, по многу часов (без перерыва) читают, особенно в положении лёжа, при плохом освещении или в движущемся транспорте, а также недостаточно занимаются физкультурой, не тренируют мышцы глаз.

Ослаблению аккомодации глаз способствует острые респираторные, хронические и инфекционные заболевания. Поэтому вопрос профилактики этих заболеваний должен стать заботой не только медиков, но и каждого человека.