Магистерская диссертация на тему: Физическая реабилитация при гипотонии

Введение

Физическая реабилитация при гипотонии

Понятие о заболевании

Гипотония - сниженный тонус сосудов, приводящий к понижению артериального давления ниже нормы.

При гипотонии недостаточно кровоснабжение головного мозга. Появляются вялость, слабость и повышенная утомляемость. При гипотонии чаще бывают головокружения, часто укачивает в транспорте. Гипотония приводит к раздражительности, к повышенной чувствительности к жаре (в частности, плохое самочувствие в бане).

Понятие гипотония происходит от др.- греч. ὑπό "под, ниже" + τόνоς "натяжение; тон", от τείνω "натягиваю" (восходит к праиндоевр. *tenw-).

Гипотонию дифференцируют на несколько видов, которые между собой отличаются клинической выраженностью и характером возникновения.

В клинической практике рассматривают следующие формы гипотонии:

- Острая симптоматическая

- Первичная

- Вторичная

- Ортостатическая

- Постпрандиальная гипотензия

Если кровяное давление естественно низкое, тогда вряд ли будут определяться какие-либо симптомы, поэтому в таких случаях не стоит беспокоиться.

Однако, если артериальное давление опускается ниже обычного, тогда могут наблюдаться следующие симптомы:

- головокружение

- обморок;

- учащенное сердцебиение;

- помутнение зрения;

- чувство запутанности или неспособность сконцентрироваться.

При ортостатической гипотензии подобные симптомы в основном возникают в тех случаях, когда приходится вставать с сидячего положения или лежа. Наибольшая выраженность признаков отмечается в течение первых нескольких секунд или минут после подъема. Если наблюдается склонность к появлению симптомов после еды, тогда это указывает на постпрандиальную гипотензию.

Показания и противопоказания к занятиям физическими упражнениями

Часто люди с пониженным давлением пытаются ходить в тренажерный зал и бросают занятия по причине ухудшающегося самочувствия и обмороков.

Во время тренировок растут не только мышцы, сердце и сосуды также тренируются. Но подходить к спортивным занятиям при проблемах с давлением нужно вдумчиво и рационально.

Людям с пониженным артериальным давлением рекомендованы регулярные упражнения при гипотонии, каждое из которых направлено на тренировку сосудов и повышение их тонуса.

Физические упражнения можно выполнять в том случае, если на момент начала тренировки вы чувствуете себя хорошо. При повышенных цифрах тонометра начинать тренировку нельзя.

Провоцирует гипотонию именно ослабленный тонус: ткани сосудов теряют эластичность.

Этого говорит о том, что им не хватает витаминов и питательных веществ, также наблюдается некоторое кислородное голодание клеток.

Гипотоникам назначается определенное диетическое питание, витаминно-протеиновое, калорийное, с жирами и полиненасыщенными жирными кислотами. Прописывается ряд медикаментов. Кроме этого, обязательными являются регулярные прогулки на свежем воздухе, длительный сон и физическая нагрузка.

Противопоказаниями к тренировке являются:

- повышение давления более 220-120 мм рт. ст.;

- напротив, снижение давления;

- проблемы с психикой, когда невозможно установить контакт с больным;

- прогрессирующая гипертония, когда особого эффекта от лечения не наблюдается;

- появление одышки во время упражнений;

- учащение пульса более 100 ударов.

Если при выполнении упражнений появляется одышка, следует прекратить занятие:

- пароксизмальная тахикардия;

- наличие признаков ишемии;

- внеочередные сокращения мышцы сердца;

- частые кризы;

- низкий уровень эритроцитов;

- повышенный уровень лейкоцитов;

- превышение показателей СОЭ.

Любые отклонения от нормальных показателей крови могут указывать на высокий риск развития кровотечений.

Во время выполнения упражнений необходимо следить за собственным самочувствием. Важно регулярно подсчитывать пульс и иметь рядом с собой зеркало. Выраженное покраснение лица является показанием к прекращению выполнения тренировки. То же касается ситуации, если оно сильно побледнело.

Во время тренировок следует регулярно измерять пульс.

Также рекомендуется прекратить занятие, если появилась одышка, возникли трудности с дыханием, отмечается головокружение и шаткость походки. Сигналами к прекращению занятия является головная боль, тошнота, ощущение сердцебиения, боли в ногах.

Несколько раз за всю тренировку рекомендуется посчитывать пульс. Максимальным учащением является 25 единиц. Давление также может повыситься. При этом нормальным является превышение норм на 10-18 мм рт. ст.

Необходимо обратить внимание на то, что верхнее давление может упасть, тогда как диастолическое, напротив, повышается. Такая реакция является патологической и требует коррекции нагрузки.

Продолжать выполнять тренировку при такой реакции организма нельзя.

При грамотном подходе к гимнастике и прочим методам оздоровления удается добиться хорошего результата. С помощью регулярных занятий можно поддерживать организм и не позволять заболеванию прогрессировать, а значит, снизите вероятность развития осложнений.

Комплексы упражнений при заболевании

Лечебная физическая культура, рекомендуемая при низком давлении, включает в себя множество групп упражнений, рассчитанных для людей разного возраста. В одних задействованы все группы мышц, в других же - лишь некоторые. Одни требуют полного движения, другие же выполняются в положении стоя, сидя или лежа.

Упражнения в положении лежа:

1. Нужно поднять и опустить прямые ноги с задерживанием их в воздухе.

2. "Велосипед" - приподнять ноги в воздухе, согнуть их в коленях, вертеть невидимые педали.

3. "Ножницы" руками и ногами. Приподнять конечности вверх, выполнять перекрещивающие движения.

4. Взять в руки гантели (можно сделать снаряд из полиэтиленовых бутылок, наполненных водой), плавно поднимать конечности вверх и опускать их.

5. Резкое "боксирование" в положении лежа.

6. Поднимать руки вверх и резко "ронять" вниз (без травмирования).

7. Сгибать ноги в коленях, приближать их к груди и плотно обхватывать руками. Теперь нужно совершить действия, чтобы попытаться вырваться из оков и распрямить ноги.

Ходьба на месте или в пространстве:

1. Сначала медленно, затем быстрее. Шагать минимум минуту.

2. Руки вытянуть вперед. Шагать и в это же время быстро сжимать и разжимать кулачки (40-60 секунд).

3. Разводить руки в стороны. В таком положении выполнять ходьбу - средний темп, дыхание равномерное (полминуты). ЛФК при гипотонии: комплекс упражнений, при низком давлении. В таком положении выполнять ходьбу.

4. Аналогично выполняется упражнение с поднятыми вверх руками.

5. Руки на талии. Приподняться на носочки. Держать осанку, выполнять ходьбу в среднем темпе (полминуты).

6. Точно такое же упражнение, но только с опорой на пяточки.

Оглавление

- Введение

- Выводы

- Список литературы

- Приложение

Заключение

В заключение хотелось бы еще раз выделить основные пункты здорового образа жизни в борьбе с гипотонией:

1. Режим дня должен строго соблюдаться.

2. Следует своевременно ложиться спать, что входит в режим дня, но этот пункт выделен отдельно по причине его особой важности.

3. Каждый день нужно выпивать достаточно жидкости.

4. Свежий воздух - отличное седативное лекарство, поэтому перед сном желательно несколько часов прогуляться.

5. Водные процедуры положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, поэтому при возможности нужно плавать или хотя бы регулярно принимать душ и ванну.

6. Правильное питание позволит укрепить организм и повысить тонус сосудов, поэтому стоит больше употреблять продуктов, богатых на микроэлементы и витамины.

7. При возможности следует заниматься спортом, но не профессиональным, иначе не избежать скачков давления, что еще хуже, чем стабильная гипотония.

Если было обнаружено, что после тренировки давление долго не приходит в норму, необходимо срочно обратиться за квалифицированной помощью. Лечение назначается только после комплексного обследования. Обращаться за квалифицированной помощью достаточно важно, так как возможно были выбраны неправильные нагрузки, и следующим этапом после перепадов АД будет развитие серьезной болезни.

Гипотония является достаточно распространенным заболеванием, требующим определенного лечения. Не стоит пренебрегать своим здоровьем. Нужно обращаться к квалифицированным специалистам для правильного и грамотного лечения гипотонии.

Список литературы

- Внутренние болезни в 2-х томах: учебник / под ред. Н.А. Мухина, В.С. Моисеева, А.И. Мартынова - 2010. - 1264 с.

- Мазнев, Н.И. Гипотония, гипертония, головные боли. Что делать / Н.И. Мазнев. - М.: Дом. XXI век, 2012. - 937 с.

- Светлов, Алексей Гипертония и гипотония / Алексей Светлов. - М.: Научная книга, 2013. - 121 с.

- Соколов, П. П. Гипотонию можно одолеть / П.П. Соколов. - М.: Советский спорт, 1989. - 428 с.