Докторская диссертация на тему: История Йозефа Пилатеса. Техника Пилатес. Основные принципы Пилатес

Введение

Пилатес (Pilates) - новое направление в фитнесе, которое вместе с тем уже успело завоевать популярность по всем мире. Это направление названо в честь своего основателя Джозефа Пилатеса, который родился в 1880 г. в Дюссельдорфе.

Пилатес - это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах.

Система Пилатес отвечает требованиям любого организма. Как и любая другая физическая нагрузка, Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества, но главное отличие Пилатеса от всех других видов - сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. Все упражнения выполняются со специальными тренажерами. Это может быть изотоническое кольцо, резиновые амортизаторы или тренажер Pilates Allegro.

Главное постоянно концентрировать внимание на дыхании, положении позвоночника и малого таза, учиться чувствовать свое тело. Таким образом, налаживается связь между телом и разумом на энергетическом уровне.

В пилатесе упражнения продуманы так, что слабые мышцы также включаются в работу. В этом и заключается его основной эффект.

Оглавление

- Введение

- История Йозефа Пилатеса

- Техника Пилатес

- Основные принципы Пилатес

- Базовые упражнения Заключение

- Список используемой литературы

Список литературы

1. Голубев С.А. Упражнения пилатес/ Физкультура и спорт - 2008-№8.-С.22-23

2. Преображенский В. Гимнастика для позвоночника/ Физкультура и спорт - 2008-№4. - С. 18-19

3. Преображенский В. Гимнастика для позвоночника/ Физкультура и спорт - 2008-№2. - С. 18-19